Diet yang mudah dan berkesan untuk orang yang malas. Tolak 12 kg dalam 2 minggu. Jadual menu untuk setiap hari

Terdapat pelbagai diet untuk memenuhi setiap keperluan untuk menjana tenaga semasa menurunkan berat badan. Antara lain, diet untuk orang malas yang tidak mahu menghabiskan banyak masa menyediakan hidangan istimewa atau mematuhi peraturan yang ketat juga dianggap berkesan.

Berdasarkan ulasan di Internet, walaupun dengan diet yang lembut dan ketat, hasil tolak 10-12 kg dapat dicapai. Dalam tempoh 2 minggu apabila menurunkan berat badan, jumlah kalori berkurangan, toksin dan bahan buangan dihapuskan, yang juga mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan.

Bagaimanakah diet air malas berfungsi?

Dengan bantuan diet malas, berat badan anda berubah sebanyak tolak 12 kg. Diet air pada musim panas boleh mencapai hasil yang berkesan dalam masa 2 minggu. Kaedah penurunan berat badan ini disahkan oleh ulasan penyokong kaedah pemakanan ini.

Minum air dengan kerap sebelum makan menipu badan anda untuk berfikir ia kenyang dan tidak memerlukan nutrisi tambahan.

Sebab perut dah penuh dengan air, tak boleh makan banyak. Jus gastrik yang dirembeskan selepas minum air membantu mencerna makanan dengan lebih baik.

Faedah diet

Menurunkan berat badan dengan air tidak akan menyebabkan sebarang masalah besar. Itulah sebabnya diet air sangat popular di kalangan orang yang malas. Ulasan menunjukkan perubahan berat yang ketara.

Faedah utama yang menarik orang ramai untuk menggunakan diet air adalah seperti berikut:

• keputusan cepat;
• kekurangan nutrisi;
• kekurangan kelaparan;
• Proses metabolik diaktifkan, badan dibersihkan;
• Makanan dicerna dengan cepat;
• Imbangan air dalam badan menjadi normal.

Beberapa keburukan

Diet untuk orang yang malas, berdasarkan ulasan, membolehkan anda kehilangan sehingga tolak 12 kg berat badan berlebihan dalam hanya 2-3 minggu.

Selain kelebihan, program diet juga mempunyai kelemahan, antaranya:

• pematuhan ketat kepada rejim air;
• Dilarang makan selepas jam 6 petang;

• melibatkan tahap organisasi diri yang lebih tinggi;
• diet direka untuk tidak lebih daripada 3 minggu;
• Anda perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral.
• Tekanan darah meningkat.

Kontraindikasi

Pemakanan orang yang malas juga mempunyai kontraindikasi perubatan.

Ulasan orang yang telah menurunkan berat badan menggunakan kaedah ini mengesahkan kesan negatif pada badan dalam kes berikut:

• Penyakit perut, hati, buah pinggang;
• penyakit jantung;
• Kehamilan;
• laktasi;

• Tekanan darah tinggi;
• Penyakit sistem genitouriner.

Apakah makanan yang boleh anda makan semasa menjalani diet air?

Produk yang dibenarkan untuk dimakan semasa diet:

• buah-buahan;
• Sayur-sayuran;
• Produk tenusu;
• kacang;
• badam;
• Kayu manis;
• Minyak zaitun;
• Salmon;
• Oatmeal;
• teh hijau;
• bubur.

Produk mana yang dilarang?

Sebelum menggunakan diet, anda mesti minum teh herba dan minyak biji rami.

Produk berikut tidak boleh dimakan:

• gula-gula;
• bakar;
• sos;
• pelbagai merokok;
• minuman beralkohol;
• Minuman berkarbonat;
• daging dengan kulit;
• produk separuh siap;

• Makanan segera;
• makanan yang mengandungi lemak.

Satu hari puasa dipersetujui 1 hari sebelum dimulakan. Gunakan salad, sup, minum 2 liter air, minuman susu yang ditapai dengan buah-buahan. Sebagai persediaan untuk menurunkan berat badan, berat badan dikurangkan kepada 2 kg.

Prinsip pemakanan untuk orang malas air

Prinsip diet adalah seperti berikut:

• Minum 2 gelas air 20 minit sebelum makan;
• Jangan minum cecair selama 2 jam selepas makan.
• Ia berguna untuk diminum dalam sips kecil;
• tidak perlu mengikuti pelan pemakanan;
• tidak perlu makan makanan khas;
• tidak perlu mengira kalori;
• kekurangan kelaparan;
• Mood dan kesejahteraan bertambah baik.

Diet madu untuk orang yang malas

Diet berasaskan madu tidak sesuai untuk semua orang, tetapi hanya untuk mereka yang tidak alah kepada madu. Intipati diet ialah menu dicairkan dengan madu asli setiap hari.Anda tidak boleh makan makanan berkanji.Kerana fakta bahawa apabila madu berinteraksi dengan kanji, sebahagian besar nutrien hilang. Pada masa yang sama, berat badan kekal pada tempatnya dan tidak berkurangan sama sekali.

Ciri pemakanan diet madu:

1. Kaedah pertama adalah dengan mengambil minuman madu 50 minit sebelum makan pagi dan 2 jam sebelum tidur. Tambah 1 sudu besar kepada 110 ml air suam. l. madu, jus lemon secukup rasa. Anda boleh makan pelbagai makanan lain selain makanan bergoreng, salai dan berlemak. Diet harian diselaraskan kepada 1200 kalori.
2. Kaedah kedua. 12 g madu mesti ditambah kepada setiap hidangan. Menu termasuk pelbagai produk: sayur-sayuran, buah-buahan, susu yang ditapai dan minuman kegemaran anda.
3. Kaedah ketiga direka untuk 2 hari di mana makanan dikecualikan. Anda boleh minum cecair dengan kandungan asid yang tinggi. Untuk melakukan ini, 55 g madu dibubarkan dalam 3 liter air dan jus yang diperah dari 15 lemon ditambah.

Diet berasaskan air cuka

Di bawah pengaruh asid asetik, karbohidrat dan lemak dipecahkan. Terima kasih kepada proses ini, pencernaan dipercepatkan. Apabila meminum cuka sari apel, tidak ada keinginan untuk mengambil sebarang produk tepung.

Syarat utama adalah menggunakan cuka sari apel asli buatan sendiri, bukan dari kedai.

Peraturan untuk diet khas semasa menurunkan berat badan adalah seperti berikut:

1. Gunakan cuka semasa perut kosong. Tambah 1 sudu teh ke dalam segelas air suam. Cuka cider epal, 1 sudu kecil. Sayang. Minuman itu diminum setiap pagi sebelum makan.
2. Gunakan cuka selepas makan. Cairkan 2 sudu teh dalam segelas air suam. Epal sider cuka. Minuman itu diminum selepas setiap snek pada waktu petang.
3. Menggunakan cuka dalam hidangan. Cuka digunakan sebagai sos, salad dan perapan.
4. Pastikan anda menggosok gigi selepas minum air cuka, kerana walaupun sedikit air cuka merosakkan enamel gigi.

Resipi untuk menurunkan berat badan dengan sauerkraut

Faedah sauerkraut adalah seperti berikut:

• fungsi usus dan perut bertambah baik;
• penurunan kolesterol;
• pembekuan darah bertambah baik terima kasih kepada vitamin K;
• menghalang intoleransi terhadap komponen yang memburukkan lagi penyakit bronkial;
• fungsi usus dirangsang;
• Sembelit dihapuskan terima kasih kepada serat tumbuhan yang terkandung dalam sauerkraut;
• flora usus bertambah baik terima kasih kepada lactobacilli;
• sistem imun diperkuat dengan minum jus kubis pada waktu pagi;
• dianggap sebagai produk rendah kalori.

Resipi dengan sauerkraut:

1. salad.

   Komponen:

   • sauerkraut 300 g;
   • cendawan 100 g;
   • Kentang 3 pcs. ;
   • bawang 1 kepala;
   • minyak sayuran, herba.

   Peraturan memasak:

   • Cendawan direbus bersama rempah, disejukkan dan dicincang halus.
   • Bawang dicincang halus.
   • Kentang direbus dalam kulitnya, dikupas dan dipotong menjadi kiub.
   • Semua komponen dicampur.
   • Pada akhir masa memasak, perasakan salad dengan minyak dan herba.

2. rebus.

   Komponen:

   • cendawan 250 g;
   • Kentang 2 pcs. ;
   • sauerkraut 500 g;
   • Minyak sayuran, daun bay, kunyit, jintan, paprika.

   Peraturan memasak:

   • Sauerkraut dibasuh dengan air paip dan ditoskan dalam penapis.
   • Cendawan dibersihkan dan dicincang halus.
   • Kupas kentang dan potong menjadi kiub bersaiz sederhana.
   • Minyak sayuran dituangkan lebih dalam ke dalam periuk.
   • Kunyit dan paprika diletakkan dalam periuk.
   • Selepas seminit, cendawan dimasukkan, disimpan sehingga masak sepenuhnya dan diletakkan di atas pinggan.
   • Letakkan kubis, jintan dan daun bay dalam kuali dan reneh selama 15 minit.
   • Masukkan kentang dan reneh selama 10 minit lagi.
   • Masukkan cendawan, reneh selama 5 minit, angkat dari api.

3. sup kubis

   Komponen:

   • lobak merah 150 g;
   • bawang 50 g;
   • sauerkraut 300 g;
   
   • Krim masam, rendah lemak 30 g;
   • Air 1. 5 l.

   Peraturan memasak:

   • Kubis dicelup dalam air mendidih.
   • Masukkan lobak merah parut dan bawang besar yang dihiris halus.
   • Biarkan mendidih dan selesai.
   • Biarkan selama 20 minit.
   • Sebelum dihidangkan, perasakan sup kubis dengan krim masam.

Resipi oatmeal

Faedah oat untuk badan:

• menormalkan fungsi perut dan sistem pencernaan;
• membersihkan badan daripada toksin;
• memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku;
• kesihatan mental bertambah baik;
• mengurangkan kedutan.

Resipi:

1. Oat dengan buah-buahan.

   Komponen:

   • Oatmeal;
   • Yogurt;
   • sebarang buah.

   Peraturan memasak:

   • Tuangkan yogurt ke dalam gelas dan tambah 3 sudu besar. l. Muesli, beberapa buah cincang atau beri.
   • Tutup dengan tudung dan goncang perlahan-lahan. Semua komponen mesti dicampur dengan baik.
   • Buka balang dan tambah baki beri atau buah di atas.
   • Balang ditutup rapat dan dibiarkan sejuk sehingga pagi.
   • Jangka hayat dalam sejuk adalah 2 hari, jika anda menambah pisang, maka 4 hari.

2. Oat dengan coklat.

   Komponen:

   • Oatmeal 3 sudu besar. l. ;
   • Susu 4 sudu besar. l. ;
   • Yoghurt 3 sudu besar. l. ;
   • madu 20 g;
   • coklat gelap, parut 30 g;
   • Ceri, pulpa 2 sudu besar. l.
   

   Peraturan memasak:

   • Semua bahan kecuali ceri dicampur.
   • Letakkan dalam mangkuk dan goncang perlahan-lahan.
   • Buka balang dan masukkan coklat parut dan pulpa ceri.
   • Campurkan dengan satu sudu teh dan biarkan di dalam peti sejuk sehingga pagi.
   • Bubur siap disimpan dalam keadaan sejuk selama 3 hari.

3. Oat dengan koko.

   Komponen:

   • Oatmeal 3 sudu besar. l. ;
   • Yoghurt 3 sudu besar. l. dengan kandungan lemak terendah;
   • Susu 4 sudu besar. l. ;
   • Serbuk koko 1 sudu besar. l. ;
   • madu 1 sudu kecil;
   • Pisang 50 g.

   Peraturan memasak:

   • Semua bahan kecuali pisang diletakkan di dalam gelas.
   • Balang ditutup dan isinya digoncang.
   • Buka balang, masukkan kepingan pisang dan gaul. Anggur boleh ditambah jika mahu.
   • Biarkan ia berehat dalam keadaan sejuk sehingga pagi.
   • Jangka hayat 2 hari.

Contoh menu untuk setiap hari

Untuk menurunkan berat badan berlebihan dalam tempoh yang singkat, anda perlu menyusun diet yang betul.

Di bawah adalah diet untuk orang yang malas (tolak 12 kg dalam 2 minggu). Ulasan mereka yang menurunkan berat badan akan membantu menentukan keberkesanan menu sampel untuk setiap hari. Seterusnya, menu untuk tempoh masa yang lebih lama dicipta dengan cara yang sama.

Hari	Menu
Isnin	Pagi: Bubur susu oat. Hari: Rebus sayur. Petang: ketul ikan kukus, nasi.
Selasa	Pagi: Bubur susu soba. Hari: Zucchini dan sup kentang. Petang: ikan merah bakar, beras perang.
Rabu	Pagi: keju kotej, buah-buahan. Hari: sup bit. Petang: Zucchini disumbat dengan ayam cincang.
Khamis	Pagi: Bubur susu yang diperbuat daripada nasi. Hari: Sup cendawan dan kentang. Petang: bebola daging ayam cincang, soba.
Jumaat	Pagi: Kaserol keju. Hari: Rebus sayur. Petang: ikan kukus, sayur-sayuran.
Sabtu	Pagi: telur rebus 2 pcs, roti, alpukat. Hari: Kentang rebus, ayam. Petang: ayam belanda bakar, brisket, kentang.
Ahad	Pagi: Bubur air oat, buah-buahan kering. Hari: Borscht sayur-sayuran. Petang: tuna dalam tin, salad.

Diet untuk orang malas selepas 50 tahun

Biasanya, apabila wanita mencapai umur 50 tahun, mereka mempertimbangkan semula pemakanan mereka kerana mereka mempunyai tabiat makan banyak. Ini menyebabkan anda menambah berat badan. Apa yang anda perlu lakukan ialah mengurangkan bahagian biasa.

Mereka juga menukar teknik pemprosesan makanan.. Daripada menggoreng dan merokok, lebih sihat untuk mengukus atau membakar makanan.

Cadangan untuk penurunan berat badan yang betul selepas 50 tahun:

• pemakanan yang betul;
• Untuk melakukan sukan;
• perundingan biasa dengan doktor;
• penurunan berat badan yang sederhana;
• mengambil vitamin;
• makan pada kadar yang santai;

• Kawalan paras gula dalam darah.

Bolehkah anda minum alkohol semasa berdiet?

Mana-mana diet adalah tekanan untuk badan. Nada badan berkurangan dengan sekatan yang ketara dalam jumlah dan senarai makanan yang dimakan.

Alkohol meningkatkan beban pada semua sistem badan dan menyebabkan kerosakan pada penghadaman.

Sehubungan dengan keadaan ini, proses asimilasi makanan yang diambil semakin merosot, tenaga badan berkurangan dan lemah berlaku. Semasa berdiet, penunjuk kalori diambil kira dalam minuman keras. Jika anda sentiasa minum alkohol semasa berdiet, anda tidak akan menurunkan berat badan, kerana alkohol adalah produk berkalori tinggi.

Pertama, badan menggunakan tenaga alkohol dan bahan yang diambil dengan makanan disimpan dalam tisu lemak subkutan. Atas sebab ini, dalam banyak kes minum alkohol tidak dibenarkan semasa berdiet.

Ambil kira saiz defisit kalori dalam diet yang anda ikuti. Sekatan berkenaan dengan senarai produk yang digunakan. Dos alkohol yang kecil tidak akan mengubah apa-apa. Apabila menjalani diet yang ketat, alkohol membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

Alkohol meningkatkan rasa lapar, anda ingin makan makanan berlemak, goreng, asap dan dengan itu berisiko menghentikan diet anda dan mendapat berat badan yang tidak perlu. Alkohol dan diet adalah perkara yang tidak serasi, tetapi dengan pendekatan yang betul ia menghasilkan hasil yang baik.

Selepas berapa lama anda boleh mengulang diet?

Apabila berat yang diingini tercapai, berehat selama 2-3 bulan. Doktor mengesyorkan menamatkan diet 2 kg sebelum berat badan anda. Diet tidak boleh bertahan lebih lama daripada 3 minggu, jika tidak, kalsium akan dicuci keluar dari badan dan bengkak akan berlaku.

Jika orang minum 2 liter air sepanjang hari seperti yang disyorkan oleh doktor, mereka akan dapat menurunkan berat badan tanpa banyak kesukaran. Diet air untuk orang yang malas membolehkan anda menurunkan berat badan sehingga tolak 10-12 kg dalam 2-3 minggu. Fakta ini disahkan oleh amalan dan ulasan mereka yang telah mempunyai pengalaman dengan diet berasaskan air. Tetapi anda juga boleh memilih cara makan lain yang paling anda sukai.